Einsteigerkurs Nervensystem
Dein Nervensystem
verstehen.

Vielleicht fragst du dich auch einfach immer wieder, warum du so gestresst bist. Vielleicht sogar im Überlebensmodus bist - im Kampf- oder Fluchtodus deines Nervensystems. Dann denkst du: Muss ich einfach noch mehr an mir arbeiten? Muss ich noch mehr meditieren? Du hast deine Muster vielleicht schon verstanden, und wunderst dich, warum es nicht besser wird. Dann bist du bei uns richtig!
Wir sprechen über 5 Mythen über Stress und Selbstregulation – die zwischen dir und der Nervensystem Heilung stehen.

Bekannt aus und Partner von

ZWISCHEN FUNKTIONIEREN UND ERSCHÖPFUNG

Kommt dir das bekannt vor?

Stimmen von Menschen, mit denen wir gearbeitet haben.

„Ich fühle mich von meinem Körper verraten.“
Annika W.
„Mein Arzt sagt, ich soll den Stress reduzieren. Aber was soll das überhaupt heißen? Ich muss ja funktionieren.“
Martin K.
„Ich will das einfach nur weghaben.“
Nina S.
„Ich mache schon alles. Ich habe alle meine Muster verstanden, ernähre mich gut, aber es geht mir nicht besser.“
Julia B.
„Ich bin gesund auf dem Papier, aber ich fühle mich erschöpft.“
Lea M.
EIN MOMENT, DEN VIELE KENNEN

Der Tag ist vorbei.Dein Körper ist noch im Kampfmodus.

Wenn wir uns in einer Dysregulation befinden, haben die älteren Anteile des Gehirns die Kontrolle übernommen. Diese sind dafür da, uns am Leben zu halten. Es geht um Kampf, Flucht, oder erstarren. Sind diese dauerhaft aktiv, kann unser Gehirn nicht mehr auf die neueren Anteile des Gehirns zugreifen - welche für rationales Handeln und höheres Denken angelegt sind. Das Ergebnis: Unser Körper ist selbst auf dem Sofa in einem hochstemotionalem, inneren Zustand, der um das nackte Überleben kämpft.

Im DARO-Einsteigerkurs gehen wir solchen Momenten gemeinsam auf den Grund. Du lernst, wie dein Nervensystem auf Belastung reagiert, woran du Anspannung bei dir bemerkst und wie du mit Nervensystem Integrationsübungen experimentieren kannst. Damit du im Alltag etwas Konkretes tun kannst und du wieder spührst: Dein Körper ist für dich. Nicht gegen dich.

Dass du dich so fühlst,ist nicht deine Schuld.

Dein Nervensystem hilft dir, auf Belastung zu reagieren. Doch viele von uns haben nie gelernt, die Signale des eigenen Körpers zu verstehen. Gerade wenn du im Alltag funktionieren musst, merkst du vielleicht erst spät, wie viel Kraft dich das kostet.

Wenn Körper und Psyche in der Gesundheitsversorgung getrennt betrachtet werden, gerät leicht aus dem Blick, wie eng sie zusammenwirken. Wir wollen dieses Zusammenspiel sichtbarer machen. Bei DARO rücken wir das Nervensystem in den Mittelpunkt und zeigen dir, wie du seine Signale besser wahrnehmen und einordnen kannst.

KÖRPERPSYCHE
Kurse vor Ort

Ein Taglive in deiner Stadt.

In einem Tag lernst du, deine Stresssignale einzuordnen, und probierst unter Anleitung Übungen aus, die du in deinem Alltag weiter nutzen kannst.

Mit Estella & Hady
Mit Estella & HadyEinsteigerkurs nach der DARO-Methode
  • Elbphilharmonie an der Elbe

    Hamburg

  • Kölner Dom und Hohenzollernbrücke

    Köln

  • Brandenburger Tor

    Berlin

  • Münchner Altstadt mit Frauenkirche und Neuem Rathaus

    München

  • Schlossplatz und Neues Schloss in Stuttgart

    Stuttgart

Bildnachweise
  • Hamburg · Foto von Hackercatxxy, CC BY-SA 4.0
  • Köln · Foto von Thomas Wolf (www.foto-tw.de), CC BY-SA 3.0
  • Berlin · Foto von Wolfgang Staudt, CC BY 2.0
  • München · Foto von Steffen Flor, CC BY-SA 4.0
  • Stuttgart · Foto von Joachim Köhler, CC BY-SA 3.0

Die Fotos stammen von Wikimedia Commons und werden im Kartenformat zugeschnitten angezeigt.

DIE KURSINHALTE

5 Mythen, über die wir dringend sprechen müssen!

Von der Rolle des Vagusnervs, warum das autonome Nervensystem in Kampf, Flucht oder Erstarren stecken bleibt bis zur Frage, wie Selbstregulation in einen ganz normalen Mittwoch passt.

Eine Nachricht ploppt auf, und plötzlich hältst du den Atem an. Stress zeigt sich vor allem körperlich, etwa im veränderten Atem, im Herzschlag oder in der Muskelspannung. Mit Bewusstsein gegenzusteuern spricht Anteile des Gehirns an, die Im Kampfmodus deaktiviert sind. Deswegen scheitern so viele Achtsamkeitsmethoden. Im Kurs lernst du, woran du deine eigene Stressreaktion erkennst.
FÜR DEINEN ALLTAG

Das nimmst du mit.

01
Du verstehst deine Reaktionen besser.

Du kannst einordnen, was bei Stress im Körper passiert und weshalb der Wechsel in die Ruhe manchmal Zeit braucht.

02
Du lernst deine Signale kennen.

Du übst, wahrzunehmen, wie sich Anspannung bei dir bemerkbar macht – etwa im Kiefer, in den Schultern oder im Atem.

03
Du hast Übungen für zu Hause.

Du probierst sie im Kurs unter Anleitung aus und entscheidest, welche du danach in deinem Tempo weiter erkunden möchtest.

FÜR WEN IST DER KURS?

Für alle, die sich selbst besser verstehen möchten.

Vielleicht hörst du zum ersten Mal von Selbstregulation. Vielleicht hast du dazu schon viel gelesen und möchtest das Wissen mit passenden Integrationsübungen verbinden. Du kannst ohne Vorkenntnisse einsteigen.

Auch wenn du bereits mit Menschen arbeitest, beginnst du hier mit der Anwendung für dich selbst.

Du erfährst mit anderen, wie du das ungenutzte Potential deines Nervensystems in den Mittelpunkt stellen kannst.

Für die gezielte Arbeit mit Klient:innen und Patient:innen haben wir die große DARO-Ausbildung entwickelt. Diese umfasst zwei Tage plus einen Online-Anteil. Die Teilnahme erfolgt für ausgewählte Teilnehmende über eine Bewerbung.

DARO-Einsteigerkurs · live vor Ort

Aus dem Kampfmodusaussteigen.

Ein Tag mit Hady Daboul und Estella Rohrmüller. Du lernst, deine Stressreaktionen besser einzuordnen und die Signale deines Körpers im Alltag früher wahrzunehmen. Nimm Integrationsübungen mit nach Hause um an deinem Nervensystem zu arbeiten,

990 €

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1 Tag vor Ort · 10:00–18:00 Uhr

  • Fünf Mythen über dein Nervensystem einordnen
  • Eigene Stresssignale früher wahrnehmen
  • Fundierte Integrationsübungen unter Anleitung austesten und mit nach Hause nehmen
  • Gleichgesinnte treffen und kennenlernen
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Bis zu 50 Plätze pro Kurstag.

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  1. München

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Diese Ergebnisse erzielen Menschen, die unsere Methode angewendet haben.

Hallo lieber Hady, ich möchte mich bei Dir für den tollen Kurs bedanken, alle Übungen des Vagusnervs haben bei mir eingeschlagen wie eine „Wow“ und sie sind so simpel, dass ich zuerst dachte – na mal sehen, ob das funktioniert. Nach 4 Jahren mit Schlafstörungen konnte ich dann erstmalig 4 Nächte durchschlafen, was für ein Erfolg, das ist effektives Handeln und Lebensqualität für die Patienten Ich kann nur danke sagen für Deine Arbeit, mach bitte weiter und ich hoffe, dass Du damit noch megavielen Menschen helfen kannst – 10 von 10* 😉 Ganz liebe Grüße

Erfahrungsbericht

Ich hatte das große Glück den Kurs mit Begleitung durch Hady in einer kleinen Gruppe buchen zu können. Man kann den Kurs auch problemlos alleine durchführen, es ist alles ausführlich erklärt. Aber ich fand den Einstieg ins Thema so einfacher. Die Übungen in dem Kurs sind alle einfach durchzuführen und finden sich teilweise auch in Hady's Clips auf Instagram. Da hatte ich aber immer das Gefühl ziellos zu üben. Integriert in den Kurs mit Erklärungen ergibt es viel mehr Sinn und motiviert auch mehr. Der Erfolg hängt letztlich davon ab wie oft man sich auf das üben einlässt. Dafür war die Gruppe super und ich kann jedem nur empfehlen, wenn Hady das noch mal anbietet, die Gruppe gleich mit zu buchen.

Erfahrungsbericht

Lieber Hady Vielen Dank für dieses Update, welches ja weit mehr ist als ein einfaches Remake. Da ist auch neues Material dabei und ich werde gerne den ganzen Kurs durchgehen. Ich habe die erste Version bereits äussert wertvoll, klar strukturiert, einfach erklärt und auch in gute Einheiten (Inhalt und Dauer) eingeteilt erlebt. Danke für diese Arbeit! Ich trage seit mehreren Jahren Informationen zum ANS und Übungspraxen zusammen - einerseits weil ich selber auf die Arbeit mit den Vagusnerv gut reagieren, andererseits weil der Fokus in meiner Arbeit als Körpertherapeutin unverzichtbar ist. Herzliche Grüsse

Erfahrungsbericht

Es hat mir sehr gut getan, meine Reaktionen auf die Vagus-Übungen und aufkommende Fragen mit einer Gruppe zu teilen. Ich hatte wechselnde körperliche Beschwerden wie nächtliches Aufwachen, hoher Puls, Schwindel, Überforderungsgefühl, Schreckhaftigkeit, die sich im Laufe der der 4 Übungswochen wesentlich gebessert haben. Ich bin in der Tendenz wieder ruhiger und souveräner geworden und bin gespannt, inwieweit sich das in den nächsten Wochen weiter stabilisieren wird. Ich bin froh, für mich ein Instrument gefunden zu haben, mit dem ich mich in stressigen Situationen selbst unterstützen kann. Ich fand es außerdem sehr hilfreich zu verstehen, dass viele unangenehme körperliche Symptomatiken mit einem geschwächten Vagus-Nerv zusammenhängen und man dem nicht ausgeliefert ist.

Erfahrungsbericht

Hallo Hady, lieben Dank für den Zugang zum update des Vagus Codes! Ich konnte mich erfolgreich einloggen und freue mich schon auf die Übungen. Super-lieben Dank für deine Arbeit, die wirklich hilft. Ich trainiere seit einiger Zeit mein Nervensystem und z. B. hat sich mein Essverhalten verändert und ich habe einen besseren Zugang zur Einschätzung meiner Ressourcen.😊 Herzliche Grüße

Erfahrungsbericht

Hallo Hady, Deinen Newsletter möchte ich gern zum Anlass nehmen, um dir ein riesengrosses Dankeschön für deine Arbeit auszusprechen. Seit ich deine Übungen für den Vagus Nerv durchführe, ändert sich einiges in meinem Leben zum Positiven. Am bemerkenswertesten für mich ist, dass meine Nahrungsmittelunverträglichkeiten und -allergien markant zurückgehen. Das schenkt mir neue Freiheiten in meiner Lebensgestaltung zurück - ich kann im Restaurant essen gehen, kein Muss-meal prep für den nächsten Arbeitstag, auf Reisen gehen ohne Proviant­tasche, und essen wieder entspannt zu geniessen. Ich empfinde es als super erleichternd, die Gestaltung meines Tages ist nun unabhängig von Nahrungsbeschaffung. Ich fühle mich sicherer in mir selbst und nicht mehr ausgegrenzt. Und - seit über einem halben Jahr brauche ich mein Allergie-Notfallmedikament nicht mehr einzusetzen. Am meisten hilft mir die Zungenübung zur Regulierung. Weitere Favorits sind am Ohr reiben und der Haifisch. ALSO EIN RIESIGES DANKESCHÖN AN DICH UND DEIN ENGAGEMENT! Herzlich

Erfahrungsbericht
Hey Hady, ich arbeite ja selbst im gesundheitsbereich und wollt dir einfach mal sagen: ich war echt beeindruckt vom Vagus Kurs. endlich mal kein wellness-bla bla, sondern wirklich fundiertes wissen – und trotzdem so erklärt, dass man's sofort checkt und anwenden kann. Ich hab schon ein paar Übungen auch in meiner Praxis ausprobiert – kommt super an. Bietest du auch Weiterbildungen für Physio Praxen? richtig stark, was ihr da aufgebaut habt. danke dafür!
Erfahrungsbericht
hey hady, ich war echt skeptisch vorher 😅 aber der vagus kurs hat mich voll abgeholt. ich hab zum ersten mal gecheckt, was mit meinem nervensystem eigentlich los ist und die Übungen helfen mega gut! danke dir 🙏
Erfahrungsbericht
Hey Hady, wollte dir nur schnell schreiben: Ich war echt skeptisch am Anfang, aber der Vagus Kurs hat mich so positiv überrascht! Ich versteh jetzt endlich, warum ich so reagiere, wie ich reagiere – und was ich dagegen tun kann. Danke dir für deine arbeit! 🙏 Liebe Grüße
Erfahrungsbericht
Guten Morgen Hady, wollte dir einfach kurz Danke sagen. Ich bin deutlich klarer im Kopf seit dem Kurs. Die Techniken sind simpel, aber effektiv – ich kann mich in der Arbeit und im Alltag besser regulieren. Super Arbeit, echt. Viele Grüße
Erfahrungsbericht
Lieber Hady, ich hab den Kurs heute beendet und wollte dir von Herzen danken. Es war so viel mehr als nur ein Kurs – ich hab mich zum ersten Mal mit meinen Reaktionen verstanden gefühlt. Das war ein echter Wendepunkt. Ich hab euch eine kleine Aufmerksamkeit per Post geschickt. Danke für alles. Viele Grüße
Erfahrungsbericht

Ich bin seit Januar dabei und meine Schlafapnoe hat sich verbessert! Die Atmung ist jetzt wesentlich bewusster tagsüber in den verschiedenen Situationen, auch z.B. beim Gehen, Essen etc.

Erfahrungsbericht

Meine atmung ist in der nach auf 13 atemzüge gesunken auch wenn ich tagsüber viel gemacht habe und sonst mehr richtung 16 gewesen wäre

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mir geht es besser, nach dem gehen entspannt, viel bessere schlaf, viel Tiefschlaf

Erfahrungsbericht

ich fühle mehr Kapazität im Körper und dass der Vagusnerv mehr in Aktivität kommt

Erfahrungsbericht

Ich kann seit einer Woche meinen Kopf komplett und easy nach links und rechts drehen. Das konnte ich seit 2 Jahren nicht

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Ich habe das Gefühl, dass ich seit ich den Kurs hier mache nachts nicht mehr aufgewacht bin wie wenn ich wirklich tiefer und fester schlafe😍 😍 😍 dass sich mein Nervensystem schon bissi beruhigt hat 🙏🙏🙏🙏

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Ich habe ein mal durchgeschlafen und die Bodybattery war am WE mal bei 100%

Erfahrungsbericht

Sorry, wollte nochmehr schreiben. Habe mit Puls O2 Messgerät, nach dem letzten Webinar gemessen und hatte 94-96 %. Jetzt habe ich immer 99% und schlafe seit 10 Jahren wie ein Baby.

Erfahrungsbericht

Ich habe direkt in der ersten Nacht tiefer und fester geschlafen (obwohl Schlafapnoe) und ich kann schon viel tiefer atmen und es dauert länger bis ich Impuls kriege zu atmen, dieses Gefühl zu Hyperventilieren ist besser😀 😀 😀

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Bauchathmung entspannt mich aufjeden Fall total nach einem Reiz

Das bemerke ich auch. Ich setze sie inzwischen ganz gezielt ein nach jeglicher Form der Belastung ein

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habe nächtliches aufwachen durch bauchatmung gut in den Griff bekommen und schlafe nun viel rascher wieder ein :)

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ich fand es super ich kriege nicht genug davon

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ich fand es super mir geht auf jeden Fall besser nach dem Kurs ich danke vielmals für all deine Mühe

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ich fand die Theorie sehr hilfreich, weil sehr anschaulich

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Super, obwohl ich mich mit der Anatomie gut auskenne, (beruflich)habe ich für mich noch mal einen neuen Zugang zum Zwerchfell bekommen und ein kann es jetzt noch besser in mir wahrnehmen und habe einen liebevolleren Zugang zu Atmung und Zwerchfell - neues Körpergefühl !

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Ich habe gelernt, mehr auf die Bauchatmung im Alltag zu achten. Die Zwerchfellübung um in die Bauchatmung zu kommen, hat mir sehr geholfen. Ich habe verstanden, warum und wie meine Atmung disreguliert ist. Insbesondere die Erklärung zur CO2 Sensibilität hat mir sehr geholfen, zu verstehen, was in meinem Körper passiert. Es war sehr hilfreich, dass auf jeden individuell eingegangen und die Atmung kontrolliert wurde. Und es war gut, dass immer wieder betont wurde, dass man nicht den ganzen Tag sich auf die Atmung konzentrieren soll.

Erfahrungsbericht

Das erkennen wie dysfunktional meine Atmung ist und wie sie sich in verschiedenen Positionen und Zuständen verändert hat mir sehr geholfen. Durch Achtsamkeit auf den Atem und Atemübungen hat man ein gutes Werkzeug bekommen selbstständig seine Atmung Stück für Stück zu korrigieren und sie zu verbessern. Es hat sich auf jeden Fall für mich geloht den Kurs mitgemacht zu haben, es sind kleine Veränderungen wahrnehmbar und spürbar. Ich bleibe dran und bin gespannt was sich noch alles positiv verbessern wird.

Erfahrungsbericht

Vielen Dank für den Kurs, mir haben die Übungen vor allem geholfen, währenddessen in eine Entspannung zu kommen. Da ich es über den Tag verteilt öfter mache, glaube ich auch, dass es Auswirkungen auf meinen Schlaf hat und ich besser durchschlafe und erholter aufwache.

Erfahrungsbericht

Der Kurs war wirklich toll! Vielen Dank. Ich fande es besonders toll, dass du jedes mal auf alle Fragen eingegangen bist. Danke für deine Geduld. Ich kann durch die Bauchathmung sehr gut entspannen und nutze sie zwischendurch in kleinen Pausen um „Energie zu tanken“. Außerdem gab der Kurs mir nochmal einen guten Anstoß meine Paradoxe Athmung komplett wegzulassen. Herzlichen Dank!

Erfahrungsbericht

Dieser Atemkurs hat mir sehr geholfen, meine Atmung durch einfache Übungen zu trainieren. Ohne Druck, mit viel Verständnis, Fachwissen und auch Empathie hat Hady unsere Fragen beantwortet. Ich konnte einiges dazulernen. Jedoch immer ohne Stress. Ein sehr empfehlenswerter Lehrgang. Ich bin im Alltag ruhiger geworden, Belastungen fallen mir leichter, ich fühle mich besser reguliert, schlafe besser. Vielen Dank!

Erfahrungsbericht

Lieber Hady, Deine ruhige Art finde ich total angenehm und ich kann deine Ideen und Tipps gut annehmen. Mir gelingt es nun schon besser in die Bauchatmung zu kommen und meine Atemfrequenz in der Nacht hat eine (kleine, aber) eine Tendenz nach unten. Vielen Dank für das tolle Angebot!

Erfahrungsbericht

Ganz herzlichen Dank Hady! Ich nehme das Atmen bewusster wahr. Nach der Live-Session ging es mir besser, da die Stunde jeweils ein Refresh war. Jetzt heißt es, achtsam bleiben und das Atmen üben. Ich freue mich auf den Kurs :-) Herzliche Grüße

Erfahrungsbericht

Thema CO2 Toleranz sehr interessant!

Mein Kopf wurde die die Bauchatmung klarer.

Die vermitteln der Theorie hat mir für die Praxis geholfen. Hady erklärt es super verständlich. Mir war z.B. nicht klar, wie groß das Zwerchfell wirklich ist und das Wissen darüber hat bei mir für ein weiteres Stück Leichtigkeit in der Atmung gesorgt. Wir haben einen extra Muskel fürs Atmen, wie genial doch unser Körper ist, wie genial doch alles zusammen arbeitet und was das für Potential freischaltet, wenn die Atmung funktioniert, wie sie sollte! :)

Ich finde es leichter Übungen zu machen, wenn man versteht warum und worauf es ankommt. Die Tests um zu gucken, ob es die passende Übung ist, ist super hilfreich und in Überlastung kann man ganz basic einfach nur in die Bauchatmung kommen, ohne dass man irgendwelche konkreten Atemmuster bewältigen soll.

Ich finde Theorie immer super wichtig, weil es zum einen die Hintergründe erklärt (z.B. wie der Körper funktioniert, was falsch läuft und weshalb die Übung gut ist), zum anderen kann man sich dann selbst vieles ableiten, auch in anderen Bereichen, welche selbst nicht direkt im Kurs angesprochen werden.